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夏天，是脾胃较受煎熬的时间，也是气虚体质者较难过的一个季节。因为脾胃较怕夏天暑热挟湿相欺。可是夏天高热湿润的天气几乎天天可见，所以夏天要注 意吃些健脾祛湿的食物，前面介绍了很多健脾胃的食物，可以自由选择，合理进补。另外，可以多吃些祛湿的食物如冬瓜、薏仁、红豆等。炎热的夏季，心情难免浮躁不安，情绪波动过于剧烈而伤肝，就更*导致脾虚、气虚。《素问·四气调神大论》中说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄， 若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄，对健康也有利。另外，人心 境平静的时候，人的心率也减慢，躁热感就会减轻，因此心静自然清凉。

痰的产生主要与肺、脾两脏有关。肺主呼吸，调节宗气(元气)的出入和升降。如肺失肃降，就可出现咳喘、卧不平等症。在风邪或寒邪侵肺时，使肺内的 津液凝聚成痰。脾主运化，即消化和运送营养物质至各脏器。如果湿邪侵犯人体，或思虑过度、劳倦及饮食不节，都能伤脾而使其失去运化功能，造成水湿内停凝结 成痰。

痰湿体质者大多体形肥胖，身重*疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。在饮食方面要戒除肥甘厚味，戒酒，切忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。